通过加强上肢力量和腕力训练，确保击球时的挥拍力度和准确性。注重击球的站位和角度，确保每次正手击球都能产生理想的旋转和飞行轨迹。

佩戴护腕，提供额外的保护。练习正确的摔倒方式，避免手腕直接承受冲击。结合手腕力量训练，提高稳定性，使滑行更加安全。

结合主动恢复训练、拉伸和理疗手段，及时补充蛋白质和碳水化合物，并保证充足睡眠，促进血液循环，加速肌肉修复。